Cette routine matinale, dont j'ai déjà parlé ici et là, permet de préparer sa journée, de manière à vivre sa vie pleinement.
Une des 6 étapes à réaliser, lors de ce fameux Miracle Morning, est l'écriture.
Voici quelques pistes pour mieux vous y retrouver !
Tout d'abord, quel support utiliser?
- le papier : c'est le plus courant ! Prenez un vieux carnet qui traîne (ou éventuellement des feuilles volantes), un crayon et c'est parti. Le risque : que quelqu'un lise vos notes... à vous de poser des limites avec vos proches !
- le numérique : ordinateur ou téléphone, à vous de choisir. Le risque étant que vous soyez tenté par lire vos mails ou faire un tour sur facebook au lieu d'écrire vos notes du jour !
Quoi écrire?
Plusieurs choix s'offrent à vous :
- vos objectifs du jour (ou de la semaine) : écrire ses objectifs permet de s'en rappeler, de pouvoir rester concentrer dessus, et de les voir sous un tout autre angle. Des études ont d'ailleurs prouvé que on augmente de 60% ses chances de réussir un projet lorsqu'on les écrit et qu'on en parle à quelqu'un.
- les choses qui vous font sentir chanceux-se : la gratitude est peut être le plus beau des sentiments que l'on peut ressentir. Là aussi, des scientifiques ont étudié les effets de la gratitude sur notre santé : noter 3 choses qui nous remplissent de gratitudes tous les jours, renforce notre système immunitaire (entre autres !!) au bout de 21 jours !
- votre journal intime : noter ses émotions, ses problèmes et ses réflexions peut vous permettre d'y voir plus clair, et pourquoi pas, de vous défouler un peu !
Si vous rencontrez un problème avec une personne, vous pouvez même lui écrire une lettre : il ne sera pas obligé de la lire par la suite (en gros, vous pouvez la jeter après l'avoir rédigée !) mais cela vous permettra d'apaiser vos tensions et peut-être de régler le problème.
- vos bonheurs du jour : ceci s'adresse à vous si vous faites un "Miracle Evening" et non un "Miracle Morning" ! Faites le bilan positif de votre journée : qu'est-ce qui vous a rendu fier de vous? qui vous a surpris positivement? qui vous a mis des étoiles dans les yeux? Tous ces petits bonheurs de la journée vous permettront de vous endormir le cœur léger !
- un résumé d'un livre : si vous lisez avant d'écrire, vous pouvez tout à fait résumer le chapitre que vous venez de lire, comme si vous en faisiez un compte rendu à quelqu'un : quelles sont les réflexions que cela vous a inspiré? Qu'est-ce que l'auteur a voulu transmettre?...
- votre affirmation du jour : pourquoi ne pas la noter, elle aussi? Si vous êtes comme moi, que vous aimez bien vous choisir une phrase positive et inspirante pour vous la répéter toute la journée, vous pouvez également la noter dans votre cahier !
Mes coups de coeur du moment :
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire