Ok, c'est facile à dire, mais comment faire au quotidien, quand on travaille 50h par semaine, qu'il y a les embouteillages, les corvées ménagères et les cours d'aquaponey des enfants?
D'après le professeur Saldmann, faire 30mn d'exercice physique par jour (sans s'arrêter) baisse de 30% les risques d'Alzheimer, de maladies cardio-vasculaires et de cancer.
Sans parler de tout ces bienfaits, faire du sport augmente le niveau de bonheur, et permet de raffermir et d'amincir sa silhouette !
1. Prenez plaisir à faire vos tâches ménagères !
Le ménage, les courses et le jardinage peut devenir sportif si vous accélérez le mouvement, et donnez de l'amplitude à vos mouvements.
Par exemple, faites des squats pour passer le balais sous la table, mettez une musique entraînante pour aller plus vite, ou encore essayez de lever les bras avec vos sacs de courses, comme s'ils étaient des haltères.
3. Jouez avec vos enfants...
N'étant pas sportive de base (... mais alors : PAS DU TOUT), je me sens très fière de faire du sport devant mes enfants, car je me dis qu'ils en sont ainsi un peu initiés.
Les enfants ont naturellement tendance à bouger au quotidien par leurs jeux, mais ils finissent bien souvent scotchés à la télé ou à leur smartphone... par imitation (de leurs amis... mais aussi de leurs parents !!)
Jouez avec vos enfants : allez dehors taper dans un ballon, faites une bataille d'oreiller, faites des courses, etc.
Le jeu est un excellent moyen de faire du sport sans s'en rendre compte... mais aussi de renforcer la cohésion de la famille !
Le sport de chambre, vous connaissez? Il permet de resserrer les liens du couple, de produire des hormones du bonheur (détente et bon état d'esprit au rendez-vous)... et au passage, de dépenser quelques calories.
En plus de faire l'amour, vous pouvez tout simplement danser en couple : cela vous défoulera, et vous permettra de mettre de la bonne humeur à la maison !
5. Profitez des pauses du travail
Pour garder votre niveau d'énergie au travail, je vous conseille de faire une pause de 10 minutes environ toutes les deux heures.
Au lieu d'aller fumer ou manger des barres chocolatées près de la machine à café, profitez de ce laps de temps pour vous étirer, monter et descendre les escaliers, ou aller un peu marcher dehors.
6. Choisissez le mouvement
Faites les bons choix au quotidien !
Par exemple, refusez désormais de prendre l’ascenseur.
Allez à votre travail en vélo, ou descendez du métro une station plus tôt.
Vous pouvez même faire des exercices d'abdominaux hypopressifs lorsque vous êtes assis à votre ordinateur.
Mes coups de cœur du moment :
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