Définir ses objectifs : la méthode SMART

J'ai déjà écris plusieurs articles vous permettant de vous fixer vos objectifs (notamment ici).
Pourquoi se fixer des objectifs? Pour avancer dans la vie, pour progresser, être plus heureux-se, agrandir sa zone de confort, etc.
Aujourd'hui, je vais vous parler de la méthode SMART, qui est un outil très intéressant pour se fixer un objectif !

La méthode SMART est un moyen mnémotechnique qui souligne les points essentiels à se rappeler ; pour être réalisable, un objectif doit être :

- S. comme SIMPLE : il doit être en lien direct et personnalisé, selon la personne qui souhaite le réaliser... donc en gros, simple à comprendre. La complexité ralentira l'action !

- M. comme MESURABLE : un objectif SMART doit être quantifiable ou qualifiable. 

Exemple : Vous souhaitez perdre du poids? Oui, mais combien exactement? 1 kilo ou 12 kilos?

- A. comme ATTEIGNABLE : suffisamment challengeant pour titiller votre intérêt (mais pas trop non plus) ! Il faut que votre objectif représente pour vous un défi. Et il faut donc pouvoir établir un plan d'action pour réaliser votre objectif

Perdre 500g alors que vous êtes en obésité morbide : on a vu mieux, comme objectif, n'est-ce pas?

- R. comme REALISTE : n'en demandez pas trop d'un coup pour ne pas vous décourager. 

Pour reprendre notre exemple : si vous souhaitez perdre 12 kilos, je vous suggère de découper ces 12 kilos en plusieurs étapes : par exemple, fixez vous l'objectif de départ de composer vos assiettes de la moitié de légumes... ou de faire 1h de sport tous les jours... etc.

- T. comme DELIMITE dans le temps : fixez vous une date butoir, à laquelle vous pourrez vérifier si votre objectif est réalisé ou non.

Fastoche de se souhaiter de perdre 12 kilos... Oui, mais 12 kilos dans 1 an, ou dans 20 ans?

Mes coups de cœur du moment :